"Itse ohjasin aikoinani Oulussa liikuntakeskus Teknopalatsissa, ja siellä tosiaan makse..."
Ryhmäliikunta ja urheilu
Valokeilassa
Blogi
Koko juttu »
Perheenäiti jumppaa
Posted lokakuu 18, 2018 by Kerttu-Liisa
On aika tehdä come back. Julkaisin edellisen postaukseni 18.7.2013, välissä on mennyt siis muutama vuosi ja kaikenlaista on ehtinyt tapahtua. Blogini jäi siihen, kun pohdin perusjumpasta koostuvaa arkeani ja yritin jumppaamalla päästä eroon raskauden aiheuttamasta mahalöllöstä. Mikä on tilanne nyt, jatketaanko siitä, mihin jäätiin? Tein teidän ratoksenne vertailun elämäntilanteestani tuolloin 2013 vs. 2018.
Uutiset
Koko juttu »
Sinustako ryhmäliikunnanohjaaja?
Posted lokakuu 17, 2018 by Ira Ikkala
Sivustolle on tullut paljon kyselyitä siitä, kuinka tullaan ryhmäliikunnanohjaajaksi. Tämä onkin hyvä kysymys, reittejä on nimittäin useita. Ohjaajilla on huomattavan kirjava koulutus- ja kokemustausta. Lisäksi vaikuttavat tietysti omat kiinnostuksen kohteet ja luontaiset taipumukset. Ohjaajia löytyy moneen junaan, mutta tyypillisesti tausta on joku seuraavista:
Uutiset
Koko juttu »
Ohjaajatyypit
Posted lokakuu 15, 2018 by Kerttu-Liisa
Kuten jumppaajatkin voidaan karrikoiden jakaa eri ”tyyppeihin”, voidaan sama tehdä myös ohjaajille. Löydätkö näistä tyypeistä itsesi tai oman suosikkiohjaajasi?
Uutiset
Koko juttu »
Lokakuun treenismoothieresepti – Bahaman erikoinen
Posted lokakuu 15, 2018 by Yllapito
Smoothiet ovat tulleet jäädäkseen ja useimmilla meillä lojuu keittiön nurkassa blenderi, joten on aika ottaa se käyttöön! Julkaisemme säännöllisesti ohjeita, joilla loihdit itsellesi tervellisen ja toimivan treenismoothien. Smoothiereseptejä on tuhansia ja taas tuhansia, mutta suurin osa niistä on hyödyttömiä sokeripommeja, joista on lähinnä vain haittaa treeneissä.
Uutiset
Koko juttu »
Mitä syödä ennen ja jälkeen Hot Jooga -tuntien?
Posted lokakuu 10, 2018 by Yllapito
Hot Jooga teki läpimurron jokunen vuosi takaperin ja suosio tuntuu jatkuvan. Eikä ihme, sillä se on tehokasta ja hauskaa. Tämän takia onkin hyvä tietää, miten tankata ennen hikistä tuntia, ja mitä syödä sen jälkeen. Hot Jooga, kuten saunakin, rentouttaa lihaksia, mutta myös verottaa kehosi neste- ja elektrolyyttitasapainoa. Mitä syödä ennen tuntia? Mitä ikinä teetkin, niin […]
Perheenäiti jumppaa
On aika tehdä come back. Julkaisin edellisen postaukseni 18.7.2013, välissä on mennyt siis muutama vuosi ja kaikenlaista on ehtinyt tapahtua. Blogini jäi siihen, kun pohdin perusjumpasta koostuvaa arkeani ja yritin jumppaam...
Sinustako ryhmäliikunnanohjaaja?
Sivustolle on tullut paljon kyselyitä siitä, kuinka tullaan ryhmäliikunnanohjaajaksi. Tämä onkin hyvä kysymys, reittejä on nimittäin useita. Ohjaajilla on huomattavan kirjava koulutus- ja kokemustausta. Lisäksi vaikutt...
Ohjaajatyypit
Kuten jumppaajatkin voidaan karrikoiden jakaa eri ”tyyppeihin”, voidaan sama tehdä myös ohjaajille. Löydätkö näistä tyypeistä itsesi tai oman suosikkiohjaajasi?
Lokakuun treenismoothieresepti – Bahaman erikoinen
Smoothiet ovat tulleet jäädäkseen ja useimmilla meillä lojuu keittiön nurkassa blenderi, joten on aika ottaa se käyttöön! Julkaisemme säännöllisesti ohjeita, joilla loihdit itsellesi tervellisen ja toimivan treenismo...
Mitä syödä ennen ja jälkeen Hot Jooga -tuntien?
Hot Jooga teki läpimurron jokunen vuosi takaperin ja suosio tuntuu jatkuvan. Eikä ihme, sillä se on tehokasta ja hauskaa. Tämän takia onkin hyvä tietää, miten tankata ennen hikistä tuntia, ja mitä syödä sen jälkeen...
Hikipyyhe
Jos käyt jumpassa, mutta sana ”hikipyyhe” on outo, lue tämä juttu – ei vain itsesi vaan kaikkien kanssaliikkujien takia! Hikipyyhe on se pieni (tai joskus isompikin) rätti, jota kuljetetaan mukana jumpassa...
Les Mills -tuntien lyhyt oppimäärä
Liikuntakeskuksissa lisääntyvät huimalla vauhdilla ns. lisenssitunnit. Tällaisilla tunneilla ohjelma on sama ohjaajasta riippumatta ja ohjaajat käyvät opettelemassa uuden ohjelman jatkokoulutuksissa muutaman kerran vuodes...
Hyvän spinningin ABC
Oletko koskaan ollut spinning-tunnilla, joka tuntuu vain jatkuvan ja jatkuvan? Biisit jatkuvat samankaltaisina ja välillä on suorastaan vaikea erottaa, milloin biisi vaihtuu. Ohjaaja ei suuremmin juttele, vaan tuntuu polkevan...
Syksyn hikinen Batgirl-treeni!
Jos se aikaisempi Batman-treeni oli vähän liian rankka, niin nyt siitä löytyy hiukan kevyempi Batgirl-versio! Syksyn tehdessä tuloaan ja iltojen hämärtyessä voi jokainen oman elämänsä Lepakkotyttö treenata itsensä...
