Taas on aika julkaista uusi resepti virkistävään ja hyödylliseen treenismoothieen. Smoothiereseptejä on tuhansia ja taas tuhansia, mutta suurin osa niistä on hyödyttömiä sokeripommeja, joista on lähinnä vain haittaa treeneissä. Kannattaa siis olla tarkkana, mitä suuhunsa kippaa. Marraskuun piristys on raikas ja mansikkainen herkku, joka sopii ruoan korvikkeeksi tai treenien seuraksi. Juo milloin haluat. Mansikkavoiman resepti: […]

Aion käsitellä blogissani säännöllisesti liikuntaa raskauden aikana ja sen jälkeen. Kerron omista kokemuksistani ja siitä, miten itse olen liikkunut. Jokaisen kroppa ja liikuntatausta on erilainen, eikä ole yhtä oikeaa tapaa tehdä asioita. Minun tapani liikkua ei varmasti toimi kaikille eikä tekstien ole tarkoitus toimia yleispätevänä oppaana. Itsestäni on mielenkiintoista lukea toisten kokemuksia, ehkä joku löytää […]

Testissä Polar Vantage M urheilukello  Oma fitnessmittarini Polar A370 oli tullut tiensä päähän, joten innolla odotin uuden Polar Vantage M urheilukellon testausta! Tämä tuote tulee myyntiin vasta marraskuussa, joten saimme markkinoiden kuumimman uutuuden ja takuuvarman joululahjahitin Polar Vantage M -urheilukellon ennakkotestaukseen Keskisen Kellolta.  Jo itse kellon pakkaus näytti lupaavalta 😊 Kellon lataaminen olikin helppoa kun […]

Taas aletaan olla siinä vaiheessa, että ”uusia” Les Mills -ohjelmia on vedetty kuutisen viikkoa ja miksauskausi alkaa. Meillä Esportilla miksauskauden alkua on aikaistettu erityisesti asiakkaiden toiveesta, ennen veivattiin jopa kaksi kuukautta samaa ohjelmaa. Omasta mielestäni muutos on hyvä, treeni säilyy paremmin tuoreena ja mielenkiintoisena.   Miten rakennan miksauksen? Pyrin miksaamaan aina omilla tunneillani mahdollisuuksien mukaan, […]

Moni liikuntaa aktiivisesti harrastava tai sitä työkseen tekevä tiedostaa varmasti, että hikiliikunnan lisäksi pitäisi tehdä myös kehonhuoltoa. Mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa? Voiko kehonhuolto olla muutakin kuin vain staattista venyttelyä? Ja miksi kehonhuolto on tärkeää niin aktiiviharrastajille kuin kuntoliikkujillekin? Lähestytään asiaa konkreettisesti fysiologiselta kannalta. Treenatessa lihakset supistuvat. Supistuneet lihakset keräävät itseensä nestettä ja kuona-aineita. Kireät […]