Ryhmaliikunta.fi
Ryhmäliikunta ja urheilu

Valokeilassa


Uutiset

Marraskuun treenismoothieresepti – Mansikkavoimaa

Posted  marraskuu 15, 2018  by  Yllapito

Taas on aika julkaista uusi resepti virkistävään ja hyödylliseen treenismoothieen. Smoothiereseptejä on tuhansia ja taas tuhansia, mutta suurin osa niistä on hyödyttömiä sokeripommeja, joista on lähinnä vain haittaa treeneissä. Kannattaa siis olla tarkkana, mitä suuhunsa kippaa. Marraskuun piristys on raikas ja mansikkainen herkku, joka sopii ruoan korvikkeeksi tai treenien seuraksi. Juo milloin haluat. Mansikkavoiman resepti: […]

Koko juttu »

Blogi

Liikunta raskauden aikana osa 1: alku

Posted  marraskuu 8, 2018  by  Kerttu-Liisa

Aion käsitellä blogissani säännöllisesti liikuntaa raskauden aikana ja sen jälkeen. Kerron omista kokemuksistani ja siitä, miten itse olen liikkunut. Jokaisen kroppa ja liikuntatausta on erilainen, eikä ole yhtä oikeaa tapaa tehdä asioita. Minun tapani liikkua ei varmasti toimi kaikille eikä tekstien ole tarkoitus toimia yleispätevänä oppaana. Itsestäni on mielenkiintoista lukea toisten kokemuksia, ehkä joku löytää […]

Koko juttu »

Testissä

Ryhmaliikunta.fi testaa: UUSI Polar Vantage M urheilukello

Posted  marraskuu 7, 2018  by  Ira Ikkala

Testissä Polar Vantage M urheilukello  Oma fitnessmittarini Polar A370 oli tullut tiensä päähän, joten innolla odotin uuden Polar Vantage M urheilukellon testausta! Tämä tuote tulee myyntiin vasta marraskuussa, joten saimme markkinoiden kuumimman uutuuden ja takuuvarman joululahjahitin Polar Vantage M -urheilukellon ennakkotestaukseen Keskisen Kellolta.  Jo itse kellon pakkaus näytti lupaavalta 😊 Kellon lataaminen olikin helppoa kun […]

Koko juttu »

Blogi

Les Mills -ohjaajan dilemma: miksatako vai ei

Posted  marraskuu 1, 2018  by  Kerttu-Liisa

Taas aletaan olla siinä vaiheessa, että ”uusia” Les Mills -ohjelmia on vedetty kuutisen viikkoa ja miksauskausi alkaa. Meillä Esportilla miksauskauden alkua on aikaistettu erityisesti asiakkaiden toiveesta, ennen veivattiin jopa kaksi kuukautta samaa ohjelmaa. Omasta mielestäni muutos on hyvä, treeni säilyy paremmin tuoreena ja mielenkiintoisena.   Miten rakennan miksauksen? Pyrin miksaamaan aina omilla tunneillani mahdollisuuksien mukaan, […]

Koko juttu »

Uutiset

Kehonhuolto

Posted  lokakuu 26, 2018  by  Ira Ikkala

Moni liikuntaa aktiivisesti harrastava tai sitä työkseen tekevä tiedostaa varmasti, että hikiliikunnan lisäksi pitäisi tehdä myös kehonhuoltoa. Mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa? Voiko kehonhuolto olla muutakin kuin vain staattista venyttelyä? Ja miksi kehonhuolto on tärkeää niin aktiiviharrastajille kuin kuntoliikkujillekin? Lähestytään asiaa konkreettisesti fysiologiselta kannalta. Treenatessa lihakset supistuvat. Supistuneet lihakset keräävät itseensä nestettä ja kuona-aineita. Kireät […]

Koko juttu »

 
 

 

Marraskuun treenismoothieresepti – Mansikkavoimaa

Taas on aika julkaista uusi resepti virkistävään ja hyödylliseen treenismoothieen. Smoothiereseptejä on tuhansia ja taas tuhansia, mutta suurin osa niistä on hyödyttömiä sokeripommeja, joista on lähinnä vain haittaa ...
Yllapito
0

 
 

Liikunta raskauden aikana osa 1: alku

Aion käsitellä blogissani säännöllisesti liikuntaa raskauden aikana ja sen jälkeen. Kerron omista kokemuksistani ja siitä, miten itse olen liikkunut. Jokaisen kroppa ja liikuntatausta on erilainen, eikä ole yhtä oikeaa...
Kerttu-Liisa
0

 
 

Ryhmaliikunta.fi testaa: UUSI Polar Vantage M urheilukello

Testissä Polar Vantage M urheilukello  Oma fitnessmittarini Polar A370 oli tullut tiensä päähän, joten innolla odotin uuden Polar Vantage M urheilukellon testausta! Tämä tuote tulee myyntiin vasta marraskuussa, joten sa...
Ira Ikkala
0

 
 

Les Mills -ohjaajan dilemma: miksatako vai ei

Taas aletaan olla siinä vaiheessa, että ”uusia” Les Mills -ohjelmia on vedetty kuutisen viikkoa ja miksauskausi alkaa. Meillä Esportilla miksauskauden alkua on aikaistettu erityisesti asiakkaiden toiveesta, ennen...
Kerttu-Liisa
0

 
 

Kehonhuolto

Moni liikuntaa aktiivisesti harrastava tai sitä työkseen tekevä tiedostaa varmasti, että hikiliikunnan lisäksi pitäisi tehdä myös kehonhuoltoa. Mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa? Voiko kehonhuolto olla muutakin kuin ...
Ira Ikkala
0

 
 

Koreografinen aerobic, oi tuo huumaava ensirakkauteni

Olen menossa ohjaamaan tulevana lauantaina pitkästä aikaa koreografista aerobiccia. Esportilla tämä tunti kulkee nimellä shape. Käytännössä koko tunti tehdään liikkuvaa sarjaa, joka parhaimmillaan pyörittää jumppa...
Kerttu-Liisa
0

 
 

Antioksidanttinen marjapirtelö

Tässä postauksessa jaamme ohjeen ananas- ja marjapirtelön tekemiseksi. Pirtelö on helppo valmistaa, siinä on paljon vitamiineja ja muita antioksidantteja – ja mikä parasta, se maistuu mahtavalta. Pirtelöön on vali...
Yllapito
0

 
 

Perheenäiti jumppaa

On aika tehdä come back. Julkaisin edellisen postaukseni 18.7.2013, välissä on mennyt siis muutama vuosi ja kaikenlaista on ehtinyt tapahtua. Blogini jäi siihen, kun pohdin perusjumpasta koostuvaa arkeani ja yritin jumppaam...
Kerttu-Liisa
0

 
 

Sinustako ryhmäliikunnanohjaaja?

Sivustolle on tullut paljon kyselyitä siitä, kuinka tullaan ryhmäliikunnanohjaajaksi. Tämä onkin hyvä kysymys, reittejä on nimittäin useita. Ohjaajilla on huomattavan kirjava koulutus- ja kokemustausta. Lisäksi vaikutt...
Ira Ikkala
0