Liikuntakeskuksissa lisääntyvät huimalla vauhdilla ns. lisenssitunnit. Tällaisilla tunneilla ohjelma on sama ohjaajasta riippumatta ja ohjaajat käyvät opettelemassa uuden ohjelman jatkokoulutuksissa muutaman kerran vuodessa. Toisin sanoen asiakas saa taattua laatua eikä saman tunnin vaikeus tai raskaus vaihtele eri ohjaajien tunneilla. Lisenssituntinimike tulee siitä, että vain lisensoidut (koulutuksen käyneet ja läpäisseet) ohjaajat saavat ohjata tiettyä tuntia. Ehkä ...

Kaikki jumpassa käyneet tietävät, että suurin osa ryhmäliikkujista on edelleen naisia. Spinning-tunnilla saattaa miehiä olla hyvänä päivänä jopa puolet, mutta ei jumpassa. Varsinkin jos tunti sisältää vähänkin koreografiaa, ei miehiä ilmaannu paikalle poikkeustapauksia lukuunottamatta. Viime viikkoina olen päässyt vetämään kaksi tuntia täysin miehiselle asiakaskunnalle, nuorille ja hieman kypsempään ikään ehtineille herroille. Miten luulette, että ensikertalaisilta ...

Power Plate -laitteet rantautuivat Suomeen parisen vuotta sitten. Laitteiden idea on yksinkertaisuudessaan se, että ne saavat tärinän avulla lihakset supistelemaan itsenäisesti, jolloin ulkoista (dynaamista) työtä ei tarvita. Platet sopivat erityisesti lihaskuntoharjoitteluun, mutta niitä voi käyttää myös tehostamaan venyttelyliikkeitä tai rentouttamaan väsyneitä lihaksia. Jotta Power Plate -harjoittelussa pääsee alkuun, kannattaa mennä ohjatulle tunnille. PP-harjoittelu on tehokasta, ...

Niin, nyt on tämäkin tullut koettua. Olen koko ajan kuvitellut, ettei BODYCOMBATtia voi olla liikaa, koska se on niin hauskaa ja mukaansatempaavaa. Väärin! Koska samaa ohjelmaa jauhetaan se 2-3 kk, ei ole järkevää vetää niin monta tuntia viikossa, että itseään alkaa kyllästyttää jo ekan kuukauden aikana. Lisäksi BC on yksi rankimmista tunneista, joten sitä on ...

Les Millsin BODYSTEP on tehokas, aerobinen (hapenkuljetuselimistöä kehittävä) tunti. Vajaa 50 minuuttia pysytään liikkeessä askeltaen step-laudalle. Tunti kuormittaa erityisesti jalkojen lihaksia: pohkeet, reidet ja pakarat joutuvat töihin. Koreografia ei ole vaikea. Sarjoja ei tunnilla rakenneta vaan liikkeet vaihtuvat kappaleen vaihtuessa. BODYSTEP on, kuten kaikki Les Millsin tunnit, tehokas. Tunnin raskauteen voi vaikuttaa itse säätämällä laudan ...

Esport Fitneksen tiloissa Helsingin Kampissa on avattu tänä syksynä uutuus, hot jooga -studio. Salissa lämpötila on vähintään +38 astetta ja hiki on siis taattu. Tuntivalikoimassa on pehmeämpää HotBodyJoogaa, hieman haastavampaa ja dynaamisempaa HotEsportJoogaa, pilatesta, BODY BALANCEA ja ...

Laitetaanpas kysely pystyyn: kuka on kaikkien aikojen suosikkiohjaajasi? Millä salilla tähän helmeen voi törmätä? Parhaat perustelut palkitaan!!! Vastaa kommentoimalla alle! Ja muistakaa: nyt on aika antaa niitä ruusuja, ei ...

Useat asiakkaat ovat tulleet avautumaan minulle viime aikoina ohjaajien, erityisesti BODY PUMP -ohjaajien, huonosta tasosta. Kuulin, että kyseisen kuntokeskuksen asiakkaiden keskuudessa on vireillä jopa ryhmäadressi, jotta minut saataisiin takaisin! Ihan totta: jos viikkoaikataulussa on kuusi BP-tuntia ja ainoastaan yksi niistä on sellainen, että ”siellä kestää käydä”, on ainakin minun mielestäni jotain ...