Artikkelin Operaatio Hauis kommentit

Kirjoittaja: Tiia

Tiia — Sat, 28 Nov 2009 13:43:06 +0000

Ei ne punnerrukset kyllä vaan siitä hauiksesta ole kiinni Mulla itselläni ei kauheasti näy habaa, mutta saan ihan kepeästi miesten punnerruksina suoralla kropalla monia kymmeniä toistoja. Se on vaan harjoituksen ansiota, koska siis punnerran treenien lisäksi kotona monena päivänä viikossa 50-100 punnerrusta yhteensä sarjoina. Kehittyi kyllä aika nopeasti, suosittelen!

Kirjoittaja: Eveliina

Eveliina — Sat, 17 Oct 2009 06:34:05 +0000

Voisiko Bodypumpin punnerruksiin vaikuttaa juuri se että tangossa painoja on puolet enemmän kuin muilla ja siten rintalihas on loppua kohden paljon väsyneempi kuin pienempiä painoja käyttävillä?

Kirjoittaja: Kerttu-Liisa

Kerttu-Liisa — Sat, 10 Oct 2009 04:49:03 +0000

Pumpissa käytän “normipainoina” kutosia, joskus menee tsägällä jopa seiskat (silloin, kun en ole vetänyt pumppia viitenä edellisenä päivänä ). Salilla olen tehnyt lyhyempiä sarjoja isommilla, tyyliin 8 kilon käsipainoilla. Suosikkiliikkeeni on ehdottomasti yhden käden hauiskääntö.

Kirjoittaja: Mansikka sport

Mansikka sport — Fri, 09 Oct 2009 20:43:24 +0000

Tarkoittaako se,et siirryit kutosiin, niin kuin salilla vai pumpissa? Itsekin taas siirryin pitkästä aikaa habaa tehdessä 6kg painoihin, jej! Tsemppiä sinne!

Kirjoittaja: Kerttu-Liisa

Kerttu-Liisa — Wed, 30 Sep 2009 06:54:41 +0000

Lähinnä teen hooveria ja kylkiharjoitteita erilaisina versioina. Aamujumpasta on tullut sellanen rutiini, tietty vaihtelu liikkeisiin voisi olla hyvästä.

Kirjoittaja: Ohjaajakollega

Ohjaajakollega — Tue, 29 Sep 2009 19:43:04 +0000

Minkäslaista harjoitetta olet poikittaiselle tehnyt? Joka päivä ei tarvitse treenata, itse asiassa kehitystä tulee kyllä 1-3 kerralla viikko. Vika ei toki välttämättä ole poikittaisessa vatsalihaksessa, mutta tämä tuli ensimmäisenä mieleen.

Kirjoittaja: Kerttu-Liisa

Kerttu-Liisa — Tue, 29 Sep 2009 12:23:33 +0000

Elina: Varsinaista jumppaohjaajan (perus-)koulutusta minulla ei ole, lukuisia “pikkukoulutuksia” kylläkin. Eli ihan omalta harrastepohjalta on homma lähtenyt käyntiin.

Ohjaajakollega: Voi olla, että asennossa on jotain vikaa. Olen tosin treenannut poikittaista vatsalihasta 10-15 min joka aamu jo kymmenen vuoden ajan…

Kirjoittaja: admin

admin — Tue, 29 Sep 2009 12:18:19 +0000

Hupsista keikkaa, admin ei ollut valveutunut ja unohti julkaista kommentit. Noh nyt on julkaistu

Kirjoittaja: Elina

Elina — Sat, 26 Sep 2009 04:22:53 +0000

Olisi kiinnostava tietää, että mistä olet saanut jumppaohjaajan koulutuksesi? Ajattelin kun kirjoitit tuossa aiemmin, että olet koulutukseltasi myös diplomi-insinööri. Mutta missä olet siis saanut jumppaohjaajan koulutuksen/taidot?

Kirjoittaja: Ohjaajakollega

Ohjaajakollega — Thu, 24 Sep 2009 20:04:21 +0000

Nyt on jo pakko kommentoida kymmenen vuotta salilla käyneenä, että ei se hauis taida ihan parissa kuukaudessa sieltä esiin tulla. En toki halua masentaa millään lailla. Käsivarressa on muuten muitakin lihaksia, kuten ojentaja, hartia.. Lihasten esiintuloon vaikuttaa joka tapauksessa ennen kaikkea rasvaprosentti, eli sitä sitten vaan pienemmäksi jos haluaa näkyvyyttä.
Punneruksista veikkaisin puutteellista keskivartalon voimaa, joka vaikuttaa yllättävän paljon asennon ylläpitoon. Eli poikittaisen vatsalihaksen (voima) harjoitteita.