Kirjoittaja Aihe: Liity mukaan: 30/30 kyykkyhaaste!  (Luettu 8791 kertaa)

Jarno Härkönen

  • Administrator
  • Jr. Member
  • *****
  • Viestejä: 78
    • Profiili
Liity mukaan: 30/30 kyykkyhaaste!
« : Tammikuu 26, 2014, 06:11:06 ip »
Tähän lähdin itse mukaan, ketäs muita uskaltautuu mukaan kelkkaan? ;) Eli idea on 30 päivän ajan olla jokainen päivä yhteensä 30 minuuttia syväkyykkyasennossa. Kun menee kyykkyyn pistää esim. kännykästä ajanoton käyntiin ja pysäyttää kun nousee ylös, kerrytetään siis 30min yhteensä kyykkyä (ei siis yhdellä istumalla!!!).

HUOM! Kaikki jotka uskaltautuvat ilmoittamaan osallistumisestaan tähän ketjuun ja täyttävät 30 päivän haasteen osallistuvat mukaan tuotepalkintojen arvontaan! Joten rohkeasti postaamaan tänne. Ja tietty päälle saa vielä kyykystä hyvät edut omaan hyvinvointiin!:)

Haasteen virallinen ryhmä Facebookissa: https://www.facebook.com/groups/30squat/



Spend 30 min a day in a squat for 30 consecutive days.

Rules of thumb:
1. No REST days during the 30 days.
2. Relaxed spine - no need to try to remain erect or with neutral spine. Its a RESTING position.
3. Width between the feet - around shoulder width apart but should be individualized and experimented with - aim for maximal depth and relaxation.
4. How much feet should be turned out or should they be facing forward? Don't let anyone sell you the idea of ONE perfect position - this should be individualized and experimented with - aim for maximal depth and relaxation.
5. Knee pain? Hip pain? stand up and move around. Resume the squat and work in small short bursts of squatting throughout the day.
6. Footwear? Best - barefoot. Second best - minimal footwear.
7. Keep your heels on the floor if possible. If impossible, try a small heel support until you gain the proper mobility to squat flat foot on the ground.
8. True sign of good squatting? When you get tired from STANDING - you squat and not vise versa! True story!
9. How deep should you squat? There is only one answer - DEEPER.

Itse starttasin tänään ja hyvällä fiilarilla mennään ;)

« Viimeksi muokattu: Tammikuu 26, 2014, 06:12:40 ip kirjoittanut Jarno Härkönen »

soja

  • Newbie
  • *
  • Viestejä: 4
    • Profiili
Vs: Liity mukaan: 30/30 kyykkyhaaste!
« Vastaus #1 : Tammikuu 26, 2014, 08:50:51 ip »
Mukana :) Huomisesta alkaa.
Ensin oli vaikeuksia löytää oikea asento, meinasin olla liian peräpainoinen, mutta asia ratkesi jalkateriä levittämällä.

Tinde

  • Newbie
  • *
  • Viestejä: 1
    • Profiili
Vs: Liity mukaan: 30/30 kyykkyhaaste!
« Vastaus #2 : Tammikuu 26, 2014, 09:31:27 ip »
Mukana ollaan! Tänä iltana jo haaste korkattu eli pv1/30. Kyykkäilemisiin!  :D

Räpsy

  • Newbie
  • *
  • Viestejä: 8
    • Profiili
Vs: Liity mukaan: 30/30 kyykkyhaaste!
« Vastaus #3 : Tammikuu 26, 2014, 09:51:52 ip »
Mukana! Ensimmäinen 30 minuuttia suoritettu tänä iltana :)

Jarno Härkönen

  • Administrator
  • Jr. Member
  • *****
  • Viestejä: 78
    • Profiili
Vs: Liity mukaan: 30/30 kyykkyhaaste!
« Vastaus #4 : Tammikuu 26, 2014, 10:47:15 ip »
Jes, hienoa!!! Itsekin juuri viimeistelin päivän kyykyt viimeisellä 6min setillä, eli 1/30 done.

Muistakaa että voi tosissaan liittyä esimerkiksi koko ensi viikon ajan, eli ei ole niin tarkkaan milloin aloittaa.. kunhan vaan 30 päivää tulee putkeen tehtyä! Eli kaikki mukaan vaan :)

nanna.heinanen

  • Newbie
  • *
  • Viestejä: 1
    • Profiili
Vs: Liity mukaan: 30/30 kyykkyhaaste!
« Vastaus #5 : Tammikuu 27, 2014, 12:40:00 ap »
Yritetään :)

Mpouta

  • Newbie
  • *
  • Viestejä: 3
    • Profiili
Vs: Liity mukaan: 30/30 kyykkyhaaste!
« Vastaus #6 : Tammikuu 27, 2014, 08:50:25 ap »
Joo, mukana ollaan! Aloitettu jo eilen. Kirjatentti on just sopivasti tulossa, niin voi lueskella kyykyssä :)

Lenkku

  • Newbie
  • *
  • Viestejä: 1
    • Profiili
Vs: Liity mukaan: 30/30 kyykkyhaaste!
« Vastaus #7 : Tammikuu 27, 2014, 11:09:16 ap »
Mukana!

mira.auvinen.7

  • Newbie
  • *
  • Viestejä: 1
    • Profiili
Vs: Liity mukaan: 30/30 kyykkyhaaste!
« Vastaus #8 : Tammikuu 27, 2014, 12:03:41 ip »
Mukana ollaan, tästä päivästä lähtien.

Sihal

  • Newbie
  • *
  • Viestejä: 1
    • Profiili
Vs: Liity mukaan: 30/30 kyykkyhaaste!
« Vastaus #9 : Tammikuu 27, 2014, 12:13:17 ip »
Mukana. Aloitan tänään (27.1.2014) tai huomisesta viimeistään.

Jarno Härkönen

  • Administrator
  • Jr. Member
  • *****
  • Viestejä: 78
    • Profiili
Vs: Liity mukaan: 30/30 kyykkyhaaste!
« Vastaus #10 : Tammikuu 27, 2014, 12:30:54 ip »
Hienoa kun jengi innostuu tästä! Tsempataanhan toisiamme sitten läpi tän 30 päivää ;) Tänään ekat 10min itsellä kasassa!

Tässä vähän Idolta pientä vinkkiä muutenkin kyykkyjen treenailuun:

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=xPwG2hqnOx0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=xPwG2hqnOx0</a>

saara.sulonen.9

  • Newbie
  • *
  • Viestejä: 1
    • Profiili
Vs: Liity mukaan: 30/30 kyykkyhaaste!
« Vastaus #11 : Tammikuu 27, 2014, 12:47:03 ip »
Mukana!! 8)

JonnaMu

  • Newbie
  • *
  • Viestejä: 1
    • Profiili
Vs: Liity mukaan: 30/30 kyykkyhaaste!
« Vastaus #12 : Tammikuu 27, 2014, 12:54:10 ip »
Mukana! Tänään lähtee! ;)

Emzu

  • Newbie
  • *
  • Viestejä: 1
    • Profiili
Vs: Liity mukaan: 30/30 kyykkyhaaste!
« Vastaus #13 : Tammikuu 27, 2014, 01:26:38 ip »
Kiinnostaa kyl tällanen haaste.:) Millon pitäs alottaa? Mulla on nyt menossa toisenlainen kyykkyhaaste jossa vika päivä on perjantaina ni sen perään ois hyvä alottaa tää.:)

Jarno Härkönen

  • Administrator
  • Jr. Member
  • *****
  • Viestejä: 78
    • Profiili
Vs: Liity mukaan: 30/30 kyykkyhaaste!
« Vastaus #14 : Tammikuu 27, 2014, 01:31:53 ip »
Kiinnostaa kyl tällanen haaste.:) Millon pitäs alottaa? Mulla on nyt menossa toisenlainen kyykkyhaaste jossa vika päivä on perjantaina ni sen perään ois hyvä alottaa tää.:)

Tämän viikon aikana kun aloittaa niin osallistuu tuotepalkintojen arvontaan! Eli siihen perään vaan käyntiin :)