BodyPump on alkuperäinen Les Millsin tangolla ja painoilla tehtävä harjoitus. Se muokkaa, virittää ja voimistaa koko kehoasi, nopeasti.

Kukaan ei synny upean kehon kanssa, vaan sitä voidaan helposti muokata BodyPumpin avulla: ”The Rep Effect” on läpimurto vastustreenien saralla. BodyPumpissa keskitytään useisiin toistoihin pienillä painoilla. Poltat kaloreita, kehität lihasvoimaa ja saavutat hoikan sekä lihaksikkaan vartalon nopeasti.

BodyPump on yksi nopeimmista keinoista pistää koko keho kuntoon, koska se haastaa tärkeimmät lihasryhmät intensiiviseen treeniin kyykkyjen, työntöjen, nostojen ja kääntöjen avulla. BodyPumpissa yhdistuu koreografia, hittimusiikki ja äärimmilleen viety treeni. Valitse sopivat painot ja lähde ryhmäsi kanssa kuntoseikkailulle kohti omia henkilökohtaisia tavoitteitasi.

TYYPILLINEN TREENI

Tunti alkaa verryttelyllä ja lämmittelyllä, jotta lihakset eivät jumiutuisi.

Tästä lähdetään tekemään töitä. Jokainen tunnin musiikkikappale on valittu tarkasti eri lihasryhmiä ajatellen. Hittikappaleet kestävät 4-5 minuuttia ja jokaisen kappaleen tahdissa treenataan yhtä tiettyä lihasryhmää ohjaajan johdolla. Rinta, selkä, olkapäät, vatsalihakset, kädet ja jalat käydään intensiivisesti läpi.

Lopulta rauhoitutaan ja venytellään hitaamman kappaleen tahdissa.

BODYPUMPIN HYÖDYT

  • Kehittää lihasvoimaa
  • Suorita 70-100 toistoa jokaista kehon osaa kohti, jopa 800 liikettä per treeni
  • Kehittää yleiskuntoa
  • Virittää ja muokkaa lihaksia
  • Suojaa luu- ja nivelrikolta
  • Kehittää kuntoa nopeasti
  • Parantaa itseluottamusta