Askelkyykky

Yllapito
kesäkuu 27, 2011
Liikkeet
0 Comments

Asento: astu lantionlevyisestä haarasta askel eteen tai taakse. Askelkyykky taakse on hieman helpompi. Ala-asennossa molemmissa jaloissa tulisi olla 90 asteen kulma. Pidä selkä suorana ja pystyssä.

Missä tuntuu: reisi- ja pakaralihaksissa. Askelkyykky tehoaa erityisen hyvin pakaroihin.

Variaatiot: ota mukaan käsipainot/kahvakuula ja yhdistä askelkyykkyyn erilaisia käsilihasliikkeitä. Voit myös kokeilla tehdä askelkyykkyä lisäämällä korokkeen (esim. step-penkin) etummaisen jalan alle astuessasi taaksepäin.