Asento: käänteinen konttausasento, sormet kohti jalkoja ja kädet hartioiden leveydellä. Pidä olkapäät alhaalla ja koukista kyynärpäistä käsiä. Huom! Älä tee liikettä jaloilla/lantiolla! Yritä pitää paino mahdollisimman paljon käsillä, niin saat liikkeestä tehot irti.
Missä tuntuu: ojentajissa eli ”alleissa” kyynärvarren takaosassa.
Variaatiot: ojenna toinen jalka suoraksi dipatessasi. Muista vaihtaa välillä jalkaa!
Related posts: