Asento: käy koukkuselinmakuulle. Tuo kädet kevyesti pään taakse. Rutista polvet ja kyynärpäät yhteen ja auki. Pidä jalat (sääret) rentoina ja vältä vetämästä käsillä.
Missä tuntuu: suorissa vatsalihaksissa.
Variaatiot: lisää tehoa saa avausvaiheessa ojentamalla jalat suoriksi (yläviistoon kevyempi, lähemmäs lattiaa raskaampi).
Related posts: