Tunnilla potkitaan kovaa ja korkealle.
BODY COMBAT on kiinnostanut minua siitä lähtien, kun sain “maistaa” sitä parin biisin verran BODY PUMP-koulutuksessa pari vuotta sitten. Kiihkeä tempo, iskut ja potkut saavat sykkeen kohoamaan hetkessä ja adrenaliinin virtaamaan. Vasta nyt pääsin testaamaan kokonaista tuntia tätä herkkua, eikä minun tarvinnut pettyä.
BODY COMBAT on Les Millssin lisenssitunti, jossa yhdistellään useiden taistelulajien (mm. kung fu, karate,nyrkkeily, capoeira) tekniikoita ja liikkeitä. Alkulämmittelyn jälkeen tykitetään biisi biisiltä erilaisten isku- ja potkuyhdistelmien vaihdellessa. Syke pysyy korkealla ja hiki virtaa. Lopussa on yksi kappale lihaskuntoa ja rentoutus.
Sarjat eivät ole vaikeita, mutta BODY COMBAT ei ole teknillisesti kaikkein helpoin tunti. Etusuorissa sekä etu- ja alakoukuissa saa todella keskittyä pitääkseen iskut tiukkoina ja terävinä. On sanomattakin selvää, että vartalonhallinta ja keskivartalon (erityisesti vatsalihasten) jännittäminen ovat ensisijaisen tärkeitä.
Vaikeimpia liikkeitä ainakin minulle olivat potkut. Välillä jalan palauttaminen koukun kautta unohtui; välillä en tiennyt, pitäisikö potkia suoraan vai kaarevasti, nilkka koukussa vai ojennettuna. Ehkä ennen BODY COMBAT -tunteja olisi hyvä järjestää jonkinlainen lyhyt tekniikkaopetus, jossa käytäisiin yleisimmät iskut ja erityisesti potkut läpi. Tunnilla liikkeet vaihtuvat nopeaan tempoon eikä aikaa ole jäädä arpomaan, mitä pitää tehdä ja miten.
BODY COMBAT oli myös mukavaa vaihtelua “perusaerobiciin”, jossa lähinnä jalat joutuvat tekemään työtä. Tällä tunnilla yleensä pääosassa ovat kädet ja olka-hartiaseutu saa hurjaa kyytiä. Suosittelen lämpimästi kaikille hartiavaivaisille! Seuraavana päivänä käsissä kyllä tuntui, että jotain on tehty. Plussaa BODY COMBAT saa myös siitä, että liikkeet tehdään itsenäisesti eikä kanssajumppaajiin tarvitse siis ottaa suoraa kontaktia.
BODY COMBAT on intensiivinen ja paikka paikoin aggressiivinenkin tunti. BODY COMBATissa on voimaa ja niin on sinussakin tunnin jälkeen!
Related posts: