Värillä ON väliä.
Vaikka urheilukaupassa houkutus ostaa kengät logon, värin, ulkonäön tai hinnan perusteella voi olla suuri, kannattaa uhrata hetki aikaa oikean jalkineen löytämiseksi tehokkaan ja turvallisen treenaamisen takaamiseksi. Eri urheilulajit asettavat hyvin erilaisia vaatimuksia kengille: juoksijoille tarkoitettu kenkä ei välttämättä tarjoa tarpeeksi tukea kickboxingia harrastavalle eikä aerobic-kenkien iskuja vaimentavasta ominaisuudesta ole kuin haittaa painonnostajalle, joka tarvitsee mahdollisimman paljon tukea maasta jaloilleen.
Paitsi liikkumismuoto, myös jalan oma malli ja oma askellus vaikuttavat kengän valintaan. Helppo tapa arvioida esimerkiksi oman holvikaarensa kokoa on katsoa paljaan jalan jättämää jälkeä: jos kantapäätä ja päkiää yhdistävä osa on kapea, holvikaaret ovat korkeat ja saatat kaivata kengältä enemmän joustavuutta ja pehmusteita. Jos taas kantaa ja päkiää yhdistää leveä kaistale, holvikaari on matala, jolloin kannattaa kokeilla tukevampia kenkiä.
Kenkiä kokeillessa kannattaa käyttää samoja sukkia kuin urheillessa, koska myös sukan paksuus vaikuttaa kengän istuvuuteen. Paras aika sovittamiseen on iltapäivällä, sillä aamulla jalat ovat kapeammat kuin tavallisesti ja turpoavat vasta päivän aikana kävellessä. Kävele tai hölkkää kaupassa kengät jalassa, puske kantapäätä lattiaan, kokeile saatko liikuteltua varpaitasi. Paras kenkä on käyttövalmis jo ostettaessa eikä vaadi enää erikseen sisäänajamista ennen käyttöönottoa. Jos haluat kuitenkin totutella rauhassa uusiin kenkiin, niitä kannattaa käyttää ensin sisätiloissa: jos kenkä puristaa, sen palauttaminen on vielä mahdollista kun kenkä ei ole likaantunut ulkokäytössä.
Urheilukengät tulisi erään suosituksen mukaan vaihtaa joka 600. kilometri, mutta paljon urheilevan kannattaa omistaa muutama pari kenkiä, joita voi käyttää vuorotellen että ne ehtivät välillä kuivua, ja heittää vanhat surutta pois kun niiden tukiominaisuudet ovat kadonneet. Jos kenkää pystyy kiertämään kuin märkää pyyhettä, se joutaa roskiin. Tossujen käyttöikää ei kannata venyttää, sillä jalkojen terveys vaikuttaa suoraan koko vartaloon, ryhtiin ja treenaamisen turvallisuuteen.
No related posts.
Itse käytän aerobic-kenkiä vuoden verran “ykkösluokan tunneilla” eli tunneilla, joilla hypitään paljon ja kenkien jousitus on tärkeää olla kunnossa. Tämän jälkeen siirrän kengät “kakkosluokkaan” eli tunneille, joilla jousituksella ei ole juuri väliä kuten pumppiin tai salikäyttöön.