Venyttelytunnit ovat tärkeitä lihashuollon kannalta. Venyttely lisää lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta. Venyttely auttaa lihaksia myös palautumaan paremmin.

stretching

Kireä ja kipeä lihas on kovan ja kimmoisan tuntuinen, se johtuu siitä, että lihaksen elastisuus ja loppujousto ovat heikentyneet tai kadonneet. Kiristynyt lihas on altis loukkaantumiselle, joten venyttelyllä estät laajempia lihasvammoja ja parannat kehosi kimmoisuutta ja joustavuutta. Venyttelyllä estät lihasten kiristymisen ja vaikutat lihaksiston rentouteen.

stretching2

Stretching -tunteja löydät eripituisina riippuen kuntosalisi tarjonnasta. Normaalisti harjoitus kestää 15, 30 tai 45 minuuttia. Stretching sopii erinomaisesti cross-trainingiin, ja voitkin tehostaa rankan treenin palautumista venyttelytunnilla.

Joillain kuntosaleilla on käytössä myös ns. hot stretching, jossa venyttely tehdään lämmitetyssä huoneessa, jotta venytykset uppoavat syvemmälle lihaksistoon.