Myös tanssilattialla voi "harrastaa liikuntaa".

Ainahan se on mielessä, liikunta. Tai no, kellä on, kellä ei. Mutta liikkumisen pitäisi olla kaikkien mielessä ainakin silloin tällöin. Liikunnan ei tarvitse olla työlästä hampaat irvessä puurtamista jos se ei ole Sinun juttusi (pieni hiki ei tosin olisi pahitteeksi). Seksi ja tanssilattialla bilettäminenkin lasketaan. Tosin edellisessä pitää sitten tehdä muutakin kuin maata. Tee mitä teet kunhan teet sitä säännöllisesti ja riittävän kauan eli yhteensä muutaman tunnin viikossa. Ja vedä edes kerran se hiki pintaan.

Jos tämä esipuhe ei saanut Sinua vielä lähtemään lenkille tai kuntosalille, lue seuraava lista ja mieti sitten uudestaan. Miksi siis kannattaa harrastaa liikuntaa?

1. Elämänlaatu paranee

Liikunta parantaa kokonaisuudessaan elämänlaatua. Fyysinen tekeminen väsyttää kroppaa ja tunnetusti väsyneenä nukkuu paremmin. Ruokahalukin paranee ja mikä parasta: kun liikkuu, voi hyvällä omallatunnolla syödäkin enemmän energiankulutuksen kasvaessa. Muista
kuitenkin, että energiankulutus määräytyy painon mukaan, joten 50 kg painava kuluttaa selvästi vähemmän kuin 70 kg painava vaikka treeni olisi täysin identtinen.

Väsynyt kroppa = hyvä treeni = parempi mieli?

2. Onnistumisen elämykset

Jos harrastat liikuntaa säännöllisesti, kunnon kohoamista ei voi välttää. Varsinkin alussa muutokset ovat suuria: jaksat nostaa suurempia painoja, tehdä pidempiä sarjoja eikä hengästyminen häiritse enää jatkuvasti. Vaatteet saattavat huomaamatta käydä väljiksi, vaikkei laihduttaminen tähtäimessäsi olisikaan ollut. Ja kaikille laihduttajille tiedoksi: jos haluat laihtua muutaman kilon ei sinun tarvitse kuin lisätä kulutustasi = liikkua
enemmän. Ruokavaliota ei tarvitse välttämättä muuttaa lainkaan!

3. Liikunta puhdistaa elimistöä

Liikunnalla on aineenvaihduntaa vilkastuttava vaikutus. Voiko mikään tuntua puhdistavammalta kuin kunnon aerobinen treeni, jossa hikeä virtaa

Tavallisen saunan rinnalle on ilmestynyt useissa kuntokeskuksissa infrapunasaunoja, jotka parantavat aineenvaihduntaa.

litroittain? Hien mukana elimistöstä poistuu paitsi vettä myös kuona-aineita ja hiki huuhtoo ihon pinnalta kuolleita soluja. Mitä rankempi treeni, sitä kauemmin myös treenin jälkeen aineenvaihdunta pysyy normaalia korkeammalla tasolla. Ja parasta on tietenkin kruunata treeni rentoutumalla saunassa ja puristaa kropasta vielä viimeiset nautinnolliset hikipisarat.

4. Saat omaa aikaa

Liikkuessa sinulla on täysi oikeus keskittyä vain ja ainoastaan itseesi ja omaan kehoosi. Keho ja mieli -lajeissa kuten joogassa ja pilateksessa treenataan samalla myös mieltä, keskittymistä ja ajatusten “tyhjentämistä”. Omasta mielestäni paras tapa rentoutua on veivata crosstraineria tai polkea kuntopyörää ja lukea samalla kirjaa. Aika menee kuin siivillä ja samalla saa pintaan kunnon hien. Nykyään monissa kuntokeskuksissa on lapsiparkki, johon jälkikasvun voi viedä leikkimään ohjaajan valvontaan pariksi tunniksi, joten lapset eivät ole este liikunnalle.

5. Liikunnan avulla voi purkaa aggressioita

Tulet väsyneenä töistä kotiin ja keittiö (ja olohuone) on täynnä likaisia astioita, lattia täynnä likaisista vaatteista koostuvia kasoja. Lisäksi avopuolisosi/kämppiksesi on ystävällisesti purkanut erään kaapin sisällön lattialle etsiessään maalarinteippiä. Elämänlaatu kohdallaan! No hätä. Sen sijaan, että avautuisit toiselle osapuolelle, kokeile ratkaisuksi liikuntaa. Lähde lenkille, BODY COMBAT -tunnille tai vaikka kuntopyöräilemään tunniksi. Palattuasi olet todennäköisesti paljon rauhallisempi ja tilanne kotona saadaan ehkä jopa ratkaistua molempia tyydyttävällä tavalla. Eikä se sotku ainakaan enää ärsytä yhtä paljon.

Kiinteän kropan ei tarvitse olla langanlaiha.

6. Näytät paremmalta

Kumpi on parempi: laiha “mallityttö”, jolla kylkiluut kuultavat läpi vai normaalipainoinen nainen, joka on luonnollisesti lihaksikas? Monen liikuntaa aloittelevan naisen tavoite on “kiinteytyä”.  Paljon parempi ja terveempi tapa kontrolloida ulkonäköään on liikkuminen laihduttamisen sijaan. Ja PS. Laihduttaminen itsessään ei kiinteytä! Naisille lihasmassan hankkiminen on todella työn ja tuskan takana, joten turboreisiä tai pullistelevia epäkäslihaksia (“patit” kaulan molemmin puolin) on Petra Perusliikkujan turha pelätä.

Mikset siis aloittaisi uutta harrastusta vaikka jo tänään? Jos liikuntakeskuksien jäsenmaksut hirvittävät niin muista, että jokainen euro on satsaus omaan hyvinvointiisi ja askel elämänlaadun parantamiseen. Aivan ilmainen vaihtoehto on tietysti lähteä ulkoilemaan luontoon, näin syksyisin marjojen ja sienten poiminta on mitä oivallisinta liikuntaa. Posket punoittaen ja aineenvaihdunta hyvillä kierroksilla jylläten on mukava kellahtaa treenin jälkeen sohvalle lempisarjaa katsomaan syysiltojen hämärissä

Related posts:

1. Hotjooga – taattu hiki
2. Hikinen elämä
3. Hikipyyhe

Tyypillinen look

Lähden autolla salille ja kiitos “toimivan” ilmanvaihdon paidanselkämys liimaantuu ihoon kiinni. Aerobisissa laitteissa ei tarvitse kovin kauaa veivata ennen kuin hanat taas aukeavat. Lopputulos on vaatekerta, josta voi vääntää hikeä ja lätäköt laitteen molemmilla puolilla. En voi tietenkään lopettaa rehkimistä ihan äkkiä, suorittaja kun olen.

Suihku on yhtä tyhjän kanssa, koska autossa otsa alkaa taas hetkessä kiillellä. Ja nyt ei puhuta mistään pikkuhiestä, vaan kunnon hikikarpaloista! Jälkihiki, joka siis yllättää varsinaisen treenin jälkeen,  on pahin kaikista. Välillä erehdyn menemään saunaan ja tuloksena on loppuillan vaivaavat kuumat aallot.

Illalla sama setti toistuu uudelleen, tosin ei yhtä pahana. Jostain syystä minun aineenvaihduntani jyllää aamulla paljon suuremmilla kierroksilla kuin illalla. Voi olisipa jo syksy! Oli hieman hupaisaa todeta maanantaina jumpassa ihmisten ihonvärin tummuneen keskimäärin useita asteita. Tai siis näin asiakkaiden kohdalla, oma ihonvärini on edelleen, noh, vaalea. Ei sitä tässä ammatissa paljon rannalla ehdi makoilla. Töitä on tehtävä silloin, kun niitä on eli pidempiä lomia ei juuri pidetä. Eli eikun jumppaamaan!

Related posts:

1. Jumppasalista kuntosalille
2. Lisäenergiaa liikunnasta