Kira ”Kipa” Tiivola, 27, suorastaan pursuu energiaa ja hyvää tuulta. Tunnilla vaikutelma ei rikkoudu: Kira jaksaa väsymättä kannustaa ja jakaa energiaa. Hyvää fiilista pidetään yllä heittämällä väliin ”läppää” tai vetämällä vaikka ilmakitarasoolot. Käheä nauru raikaa mikistä saliin vähän väliä. Kira, mistä tuo kaikki energia oikein tulee? ”LÄÄKITYS! Terkut psykiatrilleni!! Ei vaiskaan. Energia on sisälähtöistä, ja ...

Liikuntakeskuksissa lisääntyvät huimalla vauhdilla ns. lisenssitunnit. Tällaisilla tunneilla ohjelma on sama ohjaajasta riippumatta ja ohjaajat käyvät opettelemassa uuden ohjelman jatkokoulutuksissa muutaman kerran vuodessa. Toisin sanoen asiakas saa taattua laatua eikä saman tunnin vaikeus tai raskaus vaihtele eri ohjaajien tunneilla. Lisenssituntinimike tulee siitä, että vain lisensoidut (koulutuksen käyneet ja läpäisseet) ohjaajat saavat ohjata tiettyä tuntia. Ehkä ...

Les Millsin BODYSTEP on tehokas, aerobinen (hapenkuljetuselimistöä kehittävä) tunti. Vajaa 50 minuuttia pysytään liikkeessä askeltaen step-laudalle. Tunti kuormittaa erityisesti jalkojen lihaksia: pohkeet, reidet ja pakarat joutuvat töihin. Koreografia ei ole vaikea. Sarjoja ei tunnilla rakenneta vaan liikkeet vaihtuvat kappaleen vaihtuessa. BODYSTEP on, kuten kaikki Les Millsin tunnit, tehokas. Tunnin raskauteen voi vaikuttaa itse säätämällä laudan ...