core Archive

• 0marraskuu 30, 2011

  Corebar has it all!

  Syksyn ja tulevan vuoden mielenkiintoisin fitness-laji on ehdottomasti norjalainen Corebar. Nimensä mukaisesti lajissa keskikeho (core) joutuu koetukselle lajissa käytettävän tangon...

  Lue koko artikkeli

• 4lokakuu 17, 2011

  Les Millsin uutuustunti: CXWorX (CX30)

  Kävin testaamassa Les Millsin uutuustuntia, CXWorXia. Kyseessä on 30 minuutin core-treeni. Tunti on vasta rantautumassa Suomeen, joten tunti pidettiin näyteluontoisesti....

  Lue koko artikkeli

• 0kesäkuu 27, 2011

  Punnerrus

  Asento: etunoja, polvet ilmassa tai maassa. Aseta kädet hartioita leveämmälle, sormia voi halutessaan kääntää hieman sisäänpäin. Jännitä vatsaa ja pidä...

  Lue koko artikkeli

• 0kesäkuu 27, 2011

  Yhdistelmärutistus vatsalihaksille

  Asento: käy koukkuselinmakuulle. Tuo kädet kevyesti pään taakse. Rutista polvet ja kyynärpäät yhteen ja auki. Pidä jalat (sääret) rentoina ja vältä...

  Lue koko artikkeli

• 0kesäkuu 27, 2011

  Lantionnosto eli hartiasilta

  Asento: käy koukkuselinmakuulle. Ojenna toinen jalka suoraksi ja nosta lantio ylös. Pyri pitämään suurin osa painosta hartioilla. Mikäli jalan kannattelu...

  Lue koko artikkeli

• 0kesäkuu 27, 2011

  Soutu päinmakuulla

  Asento: käy päinmakuulle (mahalleen), vetäise vatsa kevyesti sisään ja ojenna kädet eteen. Nosta yläkroppa ylös, vedä kädet taakse (=souda) siten,...

  Lue koko artikkeli

• 0kesäkuu 27, 2011

  Sivulankku

  Asento: käy kyynärnojaan siten, että olka- ja kyynärpää ovat päällekkäin. Nosta lantio ylös, kevyempi vaihtoehto on pitää polvet maassa. Ajattele,...

  Lue koko artikkeli

• 0kesäkuu 27, 2011

  Vatsalihasliike kiertäen eli venäläinen kierto

  Asento: käy puoli-istuvaan asentoon ja tuo kädet yhteen. Kierrä ylävartaloa puolelta toiselle. Halutessasi lisää tehoa voit nostaa jalat ilmaan ja...

  Lue koko artikkeli