Kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa.

Kaksi etusuoraa, alakoukku, snap kick…Tätä meikäläisen arki on ollut käytännössä viime viikonlopusta lähtien. Olin siis Body Combat -koulutuksessa ja täytyy myöntää, että jäin kertalaakista koukkuun. Aivan käsittämätöntä, millainen energia tunnilla jyllää! On mieletön tunne, kun voi eläytyä taekwondomestarin rooliin ja tuntee, miten voima virtaa keskivartalosta varpaisiin asti potkujen tullessa yhä terävämmiksi.

No, viime viikonloppuna kaikki ei kuitenkaan mennyt heti aivan putkeen. Jo perjantaina kävi selväksi, että tekniikan kanssa on aika paljon tekemistä. Kaikkein vaikeimmaksi asiaksi osoittautui suojauksen pitäminen. Melkein teki mieli laittaa silmät kiinni, kun ensimmäistä kertaa katsoin videolta omaa huitomistani. Tietty samalle kurssille osuivat kaiken maailman kickboxingin ja jujutsun harrastajat, joten rima ei ainakaan ollut turhan matalalla. Onneksi kolmen päivän tehoharjoittelu tuotti tulosta ja viimeisessä ohjauksessa tulos oli jo paljon parempi.

Uskottavuuden lisäämiseksi on syytä olla asianmukaiset varusteet (kuvassa kustomoidut muay thai -shortsit).

Lauantaiaamuna oli mukava vääntäytyä salille, kun koko yläkroppa, vatsalihakset ja kyljet olivat totaalijumissa (esim. takin päälle laittaminen osoittautui yllättävän haastavaksi). Body Combat on todella kokonaisvaltaista treeniä: jotta liikkeet pysyvät tiukkoina ja terävinä, keskivartalon lihasten on oltava koko ajan jännitettyinä. Jos tunnin vetää täysillä, kuluu kaloreita combat-kävijöiden kertoman mukaan keskimäärin 10 kcal/kg (60 kg painava henkilö kuluttaa siis noin 600 kcal tunnissa). Ei hullummin ilmaan huitomisesta!

Jes, taidankin tästä lähteä itse combatoimaan tunnille. Eka ohjaus on buukattu parin viikon päähän, joten tässä on kyllä hyödynnettävä ihan kaikki mahdolliset tilaisuudet harjoitella. Kia kaha!

Related posts:

1. Kickin’ ass in BODY COMBAT
2. Onko ohjaajalla merkitystä BODY PUMPissa?
3. Kalorinkulutus liikunnassa

Tunnilla potkitaan kovaa ja korkealle.

BODY COMBAT on kiinnostanut minua siitä lähtien, kun sain “maistaa” sitä parin biisin verran BODY PUMP-koulutuksessa pari vuotta sitten. Kiihkeä tempo, iskut ja potkut saavat sykkeen kohoamaan hetkessä ja adrenaliinin virtaamaan. Vasta nyt pääsin testaamaan kokonaista tuntia tätä herkkua, eikä minun tarvinnut pettyä.

BODY COMBAT on Les Millssin lisenssitunti, jossa yhdistellään useiden taistelulajien (mm. kung fu, karate,nyrkkeily, capoeira) tekniikoita ja liikkeitä. Alkulämmittelyn jälkeen tykitetään biisi biisiltä erilaisten isku- ja potkuyhdistelmien vaihdellessa. Syke pysyy korkealla ja hiki virtaa. Lopussa on yksi kappale lihaskuntoa ja rentoutus.

Sarjat eivät ole vaikeita, mutta BODY COMBAT ei ole teknillisesti kaikkein helpoin tunti. Etusuorissa sekä etu- ja alakoukuissa saa todella keskittyä pitääkseen iskut tiukkoina ja terävinä. On sanomattakin selvää, että vartalonhallinta ja keskivartalon (erityisesti vatsalihasten) jännittäminen ovat ensisijaisen tärkeitä.

Vaikeimpia liikkeitä ainakin minulle olivat potkut. Välillä jalan palauttaminen koukun kautta unohtui; välillä en tiennyt, pitäisikö potkia suoraan vai kaarevasti, nilkka koukussa vai ojennettuna. Ehkä ennen BODY COMBAT -tunteja olisi hyvä järjestää jonkinlainen lyhyt tekniikkaopetus, jossa käytäisiin yleisimmät iskut ja erityisesti potkut läpi. Tunnilla liikkeet vaihtuvat nopeaan tempoon eikä aikaa ole jäädä arpomaan, mitä pitää tehdä ja miten.

BODY COMBAT oli myös mukavaa vaihtelua “perusaerobiciin”, jossa lähinnä jalat joutuvat tekemään työtä. Tällä tunnilla yleensä pääosassa ovat kädet ja olka-hartiaseutu saa hurjaa kyytiä. Suosittelen lämpimästi kaikille hartiavaivaisille! Seuraavana päivänä käsissä kyllä tuntui, että jotain on tehty. Plussaa BODY COMBAT saa myös siitä, että liikkeet tehdään itsenäisesti eikä kanssajumppaajiin tarvitse siis ottaa suoraa kontaktia.

BODY COMBAT on intensiivinen ja paikka paikoin aggressiivinenkin tunti. BODY COMBATissa on voimaa ja niin on sinussakin tunnin jälkeen!

Related posts:

1. Body Combat -huuma
2. Onko ohjaajalla merkitystä BODY PUMPissa?
3. BODY PUMP 75 Tracklist