Lue, koe ja kerro kokemuksista! » kuntosali http://www.ryhmaliikunta.fi ryhmäliikunta.fi Wed, 08 Sep 2010 11:06:32 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.1 en hourly 1 Me Naiset meets crosstrainer http://www.ryhmaliikunta.fi/jumppaohjaajan-arki/me-naiset-meets-crosstrainer http://www.ryhmaliikunta.fi/jumppaohjaajan-arki/me-naiset-meets-crosstrainer#comments Sun, 22 Aug 2010 18:33:04 +0000 Kerttu-Liisa http://www.ryhmaliikunta.fi/?p=2662 Kuten sanottu, ohjatut tunnit jäävät minun osaltani tänä syksynä aika vähäisiksi. Liikunta-addikti kun olen, on kuitenkin sanomattakin selvää, että jotakin on tehtävä päivä kuin päivä. No joo, yritän minä pitää yhden lepopäivän viikossa.Olen suunnitellut useasti meneväni asiakkaaksi jollekin tunnille, mutta tähän mennessä helppous on vienyt voiton ja olen päätynyt kuntosalille.

Useimmissa crosstrainereissa on lehdenlukuun soveltuva pidike.

Punttien nostelu ei ole minun juttuni, mutta jo kymmenen vuoden ajan sydäntäni lähellä ovat olleet kuntosalin aerobiset laitteet, erityisesti crosstrainer.  Siinä saavat sekä kädet että jalat kyytiä ja hiki tulee takuuvarmasti (tämä on tärkeää!). Kun nyt mietin toimintaani muutama vuosi takaperin, en voi uskoa, että saatoin veivata “crossarilla” jopa 1,5h ilman mitään viihdykettä.

Useilla saleilla crosstrainereihin, kuntopyöriin ja juoksumattoihin on kiinnitetty televisiot. Treenaan yleensä aamupäivisin, joten katselin aikani kaiken maailman hömppäsarjoja. Kesti noin pari kuukautta kunnes sain tarpeekseni. Seuraava innovaationi oli aikakausilehdet, joita näytti olevan salilla hyllyt väärällään. Petyin kuitenkin niihinkin nopeasti, koska samat lehdet vaikuttivat pyörivän telineissä ja kiinnostava lukeminen loppui aika äkkiä. Lisäksi monet lehdistä olivat jo useita vuosia vanhoja!

Tämänhetkinen ratkaisuni on mielestäni toimiva. Tilaan itse kotiin joitakin aikakausilehtiä, joita luen kuntoillessani. Lehdet ovat aina tuoreita eikä aikaa kulu turhaan salilla lehtikasojen plaraamiseen. Suosikkilehtiäni ovat

  • Me Naiset: juttuja ajankohtaisista aiheista ja mielenkiintoisista ihmisistä, kirjoitettu nuorekkaasti. Yhden lehden lukee noin tunnissa.
  • Aku Ankka: helppoa ja nopeaa lukea, joa ei jaksa keskittyä. Lehti/10-15 min.
  • Viini-lehti: paljon luettavaa, vaatii keskittymistä. Yhdestä lehdestä riittää huvia moneksi tunniksi. Suosittelen säilyttämään lehdet myös myöhempää lukemista varten, koska artikkelit ovat ajankohtaisia vuosienkin päästä.
  • Erinäiset kuntolehdet (Fit, Sport): liikkuessa on luontevaa lukea treenaamisesta. Itseäni kiinnostavat erityisesti liikunta- ja ruokapäiväkirjat, uusien lajien esittelyt ja ihan perusjutut treenaamisesta.
  • Mainittakoon vielä Maku-lehti. Tämäkin tulee minulle kotiin, mutten koskaan lue sitä kuntosalilla. Reseptejä tutkiessa tulee usein nälkä ja se on huono juttu, jos treeni on vasta aluillaan ;) .

No related posts.

]]> http://www.ryhmaliikunta.fi/jumppaohjaajan-arki/me-naiset-meets-crosstrainer/feed 0 Jumppasalista kuntosalille http://www.ryhmaliikunta.fi/jumppaohjaajan-arki/jumppasalista-kuntosalille http://www.ryhmaliikunta.fi/jumppaohjaajan-arki/jumppasalista-kuntosalille#comments Tue, 19 Jan 2010 12:31:08 +0000 Kerttu-Liisa http://www.ryhmaliikunta.fi/?p=2557 Tämä vuosi on alkanut varsin vauhdikkaasti, kuten kaudet yleensäkin alkavat. Ensimmäisinä viikkoina ei juuri muuta ehdi kuin suunnitella uusia ohjelmia ja harjoitella niiden ulkoamuistamista. Kun pääsee taas tuttuun rytmiin, alkaa ehtiä muutakin (kuten kirjoittaa blogia ;) ). Täytyy sanoa, että on itselläkin vähän erilainen fiilis jumpata, kun salit pullistelevat ääriään myöten täynnä innokkaita jumppaajia. Aina väenpaljous ei tosin ole hyvä asia: jos perusvälineet, kuten matot, loppuvat alkaa homma karata käsistä ja pahasti. Eli ihmiset: älkää menkö tunneille “salaa”, jos huomaatte sen olevan täynnä!

Salilla käymällä saa kasvatettua hauista...

Tänä vuonna olen päättänyt laajentaa reviiriäni ja olen aloittanut kuntosaliohjaajakurssin. Maaliskuussa on loppukoe ja sen jälkeen pääsen toivottavasti tositoimiin myös yksilöohjauksen puolella. Ensimmäinen kurssiviikonloppu oli antoisa, mutta erittäin raskas. Kymmentuntisia päiviä, joista vähintään puolet on yleensä luentoa. Olen kyllä oppinut jo nyt paljon: lihaskuntoliikkeistä saa yllättävän paljon enemmän tehoja irti, kun keskittyy tekemään liikkeet oikein ja erityisesti oikeilla lihaksilla. Pitänee mennä lauantaina itse vähän ähkimään salille testaamaan oppeja käytännössä.

No related posts.

]]> http://www.ryhmaliikunta.fi/jumppaohjaajan-arki/jumppasalista-kuntosalille/feed 0