Lue, koe ja kerro kokemuksista! » kuntosali

Me Naiset meets crosstrainer

Kerttu-Liisa — Sun, 22 Aug 2010 18:33:04 +0000

Kuten sanottu, ohjatut tunnit jäävät minun osaltani tänä syksynä aika vähäisiksi. Liikunta-addikti kun olen, on kuitenkin sanomattakin selvää, että jotakin on tehtävä päivä kuin päivä. No joo, yritän minä pitää yhden lepopäivän viikossa.Olen suunnitellut useasti meneväni asiakkaaksi jollekin tunnille, mutta tähän mennessä helppous on vienyt voiton ja olen päätynyt kuntosalille.

Useimmissa crosstrainereissa on lehdenlukuun soveltuva pidike.

Punttien nostelu ei ole minun juttuni, mutta jo kymmenen vuoden ajan sydäntäni lähellä ovat olleet kuntosalin aerobiset laitteet, erityisesti crosstrainer. Siinä saavat sekä kädet että jalat kyytiä ja hiki tulee takuuvarmasti (tämä on tärkeää!). Kun nyt mietin toimintaani muutama vuosi takaperin, en voi uskoa, että saatoin veivata “crossarilla” jopa 1,5h ilman mitään viihdykettä.

Useilla saleilla crosstrainereihin, kuntopyöriin ja juoksumattoihin on kiinnitetty televisiot. Treenaan yleensä aamupäivisin, joten katselin aikani kaiken maailman hömppäsarjoja. Kesti noin pari kuukautta kunnes sain tarpeekseni. Seuraava innovaationi oli aikakausilehdet, joita näytti olevan salilla hyllyt väärällään. Petyin kuitenkin niihinkin nopeasti, koska samat lehdet vaikuttivat pyörivän telineissä ja kiinnostava lukeminen loppui aika äkkiä. Lisäksi monet lehdistä olivat jo useita vuosia vanhoja!

Tämänhetkinen ratkaisuni on mielestäni toimiva. Tilaan itse kotiin joitakin aikakausilehtiä, joita luen kuntoillessani. Lehdet ovat aina tuoreita eikä aikaa kulu turhaan salilla lehtikasojen plaraamiseen. Suosikkilehtiäni ovat

Me Naiset: juttuja ajankohtaisista aiheista ja mielenkiintoisista ihmisistä, kirjoitettu nuorekkaasti. Yhden lehden lukee noin tunnissa.
Aku Ankka: helppoa ja nopeaa lukea, joa ei jaksa keskittyä. Lehti/10-15 min.
Viini-lehti: paljon luettavaa, vaatii keskittymistä. Yhdestä lehdestä riittää huvia moneksi tunniksi. Suosittelen säilyttämään lehdet myös myöhempää lukemista varten, koska artikkelit ovat ajankohtaisia vuosienkin päästä.
Erinäiset kuntolehdet (Fit, Sport): liikkuessa on luontevaa lukea treenaamisesta. Itseäni kiinnostavat erityisesti liikunta- ja ruokapäiväkirjat, uusien lajien esittelyt ja ihan perusjutut treenaamisesta.
Mainittakoon vielä Maku-lehti. Tämäkin tulee minulle kotiin, mutten koskaan lue sitä kuntosalilla. Reseptejä tutkiessa tulee usein nälkä ja se on huono juttu, jos treeni on vasta aluillaan .

Jos et jaksa odottaa että lehtimyyjä soittaa sinulle voit tutustua tarjontaan netissä. Lehtitorilta voi tilata kaikki maailman lehdet netistä, hinnat ovat edulliset ja 30 000 eri lehteä myynissä. Heillä on myös kattava tarjonta kotimaisia lehtiä.

Vuorokaudessa on liian vähän tunteja

Jumppasalista kuntosalille

Kerttu-Liisa — Tue, 19 Jan 2010 12:31:08 +0000

Tämä vuosi on alkanut varsin vauhdikkaasti, kuten kaudet yleensäkin alkavat. Ensimmäisinä viikkoina ei juuri muuta ehdi kuin suunnitella uusia ohjelmia ja harjoitella niiden ulkoamuistamista. Kun pääsee taas tuttuun rytmiin, alkaa ehtiä muutakin (kuten kirjoittaa blogia ). Täytyy sanoa, että on itselläkin vähän erilainen fiilis jumpata, kun salit pullistelevat ääriään myöten täynnä innokkaita jumppaajia. Aina väenpaljous ei tosin ole hyvä asia: jos perusvälineet, kuten matot, loppuvat alkaa homma karata käsistä ja pahasti. Eli ihmiset: älkää menkö tunneille “salaa”, jos huomaatte sen olevan täynnä!

Salilla käymällä saa kasvatettua hauista...

Tänä vuonna olen päättänyt laajentaa reviiriäni ja olen aloittanut kuntosaliohjaajakurssin. Maaliskuussa on loppukoe ja sen jälkeen pääsen toivottavasti tositoimiin myös yksilöohjauksen puolella. Ensimmäinen kurssiviikonloppu oli antoisa, mutta erittäin raskas. Kymmentuntisia päiviä, joista vähintään puolet on yleensä luentoa. Olen kyllä oppinut jo nyt paljon: lihaskuntoliikkeistä saa yllättävän paljon enemmän tehoja irti, kun keskittyy tekemään liikkeet oikein ja erityisesti oikeilla lihaksilla. Pitänee mennä lauantaina itse vähän ähkimään salille testaamaan oppeja käytännössä.

No related posts.

Operaatio Hauis

Kerttu-Liisa — Wed, 23 Sep 2009 12:12:29 +0000

Jotain tämänsuuntaista mullekin, kiitos.

Olen päättänyt aloittaa otsikon mukaisesti Operaatio Hauiksen. Aion parin seuraavan kuukauden ajan aina (tai vähintään joka toinen kerta) salilla käydessäni pumpata tiukasti hauista. Ongelma ei ole siinä, ettenkö jaksaisi nostaa mielestäni tarpeeksi isoja painoja. Syy on puhtaasti kosmeettinen: haluaisin vain saada vähän muodokkaammat käsivarret. No joo, olisi Body Pumpissakin ihan kiva jaksaa vääntää hauisbiisi 7 kg/pää. Tällä hetkellä on siis kutoset kierroksessa.

Toinen ongelma on punnertaminen. Se näyttäisi niin paljon paremmalta, jos pystyisin vetämään punnerrukset “miesten versiona” eli suorin vartaloin. Olen tullut siihen tulokseen, että kyse on tekniikasta eikä niinkään voiman puutteesta. Pakko olla: tunnilla eräs asiakas, jonka penkkipunnerruspainot ovat puolet pienemmät kuin allekirjoittaneella, veteli suorin vartaloin ykkösiä todella kevyen näköisesti. Siispä alan myös harjoitella punnerruksia aina aamujumpan yhteydessä.

Ja sitten jymypaukku: minusta tulee Body Combat -ohjaaja! On sanomattakin selvää, että olen aivan innoissani. Koulutus on noin kuukauden kuluttua. Ehkä combatin ohjaaminen auttaa minua ainakin noissa punnerruksissa…Tai jos käy kuten NZ Glennille, niin puolen vuoden päästä meikällä on tiukka sixpack näkyvissä!