Tavoitteiden saavuttaminen vaatii tarkkaa suunnittelua ja selkeän, aikataulutetun ohjelman. Tässä lyhyesti muutama asia, joka kannattaa pitää mielessä tavoitteita laatiessa. 1. Aseta selkeä tavoite ja aikaraja. Mitä tarkempi olet tavoitteesi kanssa, sen parempi. Pyri välttämään epäselviä lauseita kuten ”haluan olla parempi kuin ennen” – käytä mielummin mitattavia tavoitteita kuten vaatekokoa, rasvaprosenttia tai tiettyä painoa, jonka haluat ...

Tiesitkö, että 75% kehostasi koostuu vedestä ja että 70-80% aivokudoksestasi on vettä?  Jos et saa tarpeeksi nesteitä, altistat kehosi ja mielesi turhalle stressille. Kaikki kehossasi tapahtuvat kemialliset reaktiot tarvitsevat vettä; solusi tarvitsevat nestettä voidakseen toimia kunnolla. Juotko tarpeeksi vettä? Jos odotat kunnes olet janoinen, kärsit jo lievästä nestehukasta. Nestehukan oireita voivat olla mm. kuiva iho, ...

Tammikuu on liikuntakeskuksissa kulta-aikaa ja lähestulkoon jokainen ryhmäliikuntatunti on täynnä. Ohjaajan näkökulmasta tämä on tietenkin todella mukavaa, fiilis on katossa ja kaikilla on motivaatio kohdallaan. Useimmilla into kuitenkin alkaa parin-kolmen viikon kuluttua hiipua ja helmikuussa ollaan palattu taas kävijämäärissä perustasolle. Miten pitäisi toimia, jotta kuntoilla jaksaisi edes vähän kauemmin? Lue nämä vinkit ja toimi tänä ...

Ainahan se on mielessä, liikunta. Tai no, kellä on, kellä ei. Mutta liikkumisen pitäisi olla kaikkien mielessä ainakin silloin tällöin. Liikunnan ei tarvitse olla työlästä hampaat irvessä puurtamista jos se ei ole Sinun juttusi (pieni hiki ei tosin olisi pahitteeksi). Seksi ja tanssilattialla bilettäminenkin lasketaan. Tosin edellisessä pitää sitten tehdä muutakin kuin maata. Tee mitä teet kunhan teet sitä säännöllisesti ja riittävän kauan eli yhteensä muutaman tunnin viikossa. Ja vedä edes kerran se hiki pintaan. Jos tämä esipuhe ei saanut Sinua vielä lähtemään lenkille tai kuntosalille, lue seuraava lista ja mieti sitten uudestaan. Miksi siis kannattaa harrastaa ...

Useimmille meistä seuraava tilanne lienee tuttu: olet päättänyt aloittaa laihduttamisen ja sitä myötä liikunnan harrastamisen, mutta kuntokeskuksien tarjonnasta on vaikeaa valita juuri omiin tarpeisiin sopiva tunti. Tuntien nimet ovat usein hyvin ylimalkaisia, eivätkä tuntikuvauksetkaan välttämättä kerro konkreettisesti tunnin sisällöstä. Ja millainen sisällön edes pitäisi olla? Onko hyvä liikkua pidempään kevyemmin vai aivan täysillä lyhyempi ...