Asento: astu lantionlevyisestä haarasta askel eteen tai taakse. Askelkyykky taakse on hieman helpompi. Ala-asennossa molemmissa jaloissa tulisi olla 90 asteen kulma. Pidä selkä suorana ja pystyssä. Missä tuntuu: reisi- ja pakaralihaksissa. Askelkyykky tehoaa erityisen hyvin pakaroihin. Variaatiot: ota mukaan käsipainot/kahvakuula ja yhdistä askelkyykkyyn erilaisia käsilihasliikkeitä. Voit myös kokeilla tehdä askelkyykkyä lisäämällä korokkeen (esim. step-penkin) etummaisen ...

Asento: hieman lantiota leveämpi haara. Katso, että polvet ja varpaat osoittavat koko ajan samaan suuntaan. Paino on enemmän kantapäillä, varpaat pysyvät kevyinä. Pidä selkä suorana ja ”pyllistä” taaksepäin. Ala-asento on noin polvien tasossa. Missä tuntuu: kyykyssä työskentelevät reisi- ja pakaralihakset. Purista pakaroita yhteen kun lähdet nousemaan kyykystä ylös niin saat tehostettua pakaroiden treeniä. Variaatiot: nosta ...