Asento

Missä tuntuu: punnerrus on kokonaisvaltainen liike, jossa työskentelevät yläselän ja hartioiden lihasten lisäksi myös syvät vatsa- ja selkälihakset.

Variaatiot: nosta toinen jalka suorana ilmaan, niin saat myös reiden takaosan lihakset mukaan. Muista vaihtaa välillä jalkaa!

Related posts:

1. Soutu päinmakuulla
2. Lantionnosto eli hartiasilta
3. Pakaraliike nelinkontin eli koiran pissitys

Jotain tämänsuuntaista mullekin, kiitos.

Olen päättänyt aloittaa otsikon mukaisesti Operaatio Hauiksen. Aion parin seuraavan kuukauden ajan aina (tai vähintään joka toinen kerta) salilla käydessäni pumpata tiukasti hauista. Ongelma ei ole siinä, ettenkö jaksaisi nostaa mielestäni tarpeeksi isoja painoja. Syy on puhtaasti kosmeettinen: haluaisin vain saada vähän muodokkaammat käsivarret. No joo, olisi Body Pumpissakin ihan kiva jaksaa vääntää hauisbiisi 7 kg/pää. Tällä hetkellä on siis kutoset kierroksessa.

Toinen ongelma on punnertaminen. Se näyttäisi niin paljon paremmalta, jos pystyisin vetämään punnerrukset “miesten versiona” eli suorin vartaloin. Olen tullut siihen tulokseen, että kyse on tekniikasta eikä niinkään voiman puutteesta. Pakko olla: tunnilla eräs asiakas, jonka penkkipunnerruspainot ovat puolet pienemmät kuin allekirjoittaneella, veteli suorin vartaloin ykkösiä todella kevyen näköisesti. Siispä alan myös harjoitella punnerruksia aina aamujumpan yhteydessä.

Ja sitten jymypaukku: minusta tulee Body Combat -ohjaaja! On sanomattakin selvää, että olen aivan innoissani. Koulutus on noin kuukauden kuluttua. Ehkä combatin ohjaaminen auttaa minua ainakin noissa punnerruksissa…Tai jos käy kuten NZ Glennille, niin puolen vuoden päästä meikällä on tiukka sixpack näkyvissä!

Related posts:

1. Jumppasalista kuntosalille
2. Jumppamaraton