Tavoitteiden saavuttaminen vaatii tarkkaa suunnittelua ja selkeän, aikataulutetun ohjelman. Tässä lyhyesti muutama asia, joka kannattaa pitää mielessä tavoitteita laatiessa. 1. Aseta selkeä tavoite ja aikaraja. Mitä tarkempi olet tavoitteesi kanssa, sen parempi. Pyri välttämään epäselviä lauseita kuten ”haluan olla parempi kuin ennen” – käytä mielummin mitattavia tavoitteita kuten vaatekokoa, rasvaprosenttia tai tiettyä painoa, jonka haluat ...

Suomen johtava liikunta-alan ammattilaisille suunnattu Sportec-, Greentec, Gymtec- ja Fysiotec 2013 on valtakunnallinen liikuntapaikkojen ja viheralueiden messutapahtuma, joka järjestetään 14.-15.3. Tampereen Messu- ja Urheilukeskuksessa. Messutapahtuma tarjoaa seminaareja, erilaisia luentoja, gaala-illan ja hurjan määrän erilaisia esityksiä ja demoja. Paikalla on myös koko päivän kestäviä ryhmäliikuntatapahtumia ja muuta mukavaa. Tarkista messujen koko ohjelmatarjonta tästä linkistä. Osastoille on ...

Oletko koskaan ollut spinning-tunnilla, joka tuntuu vain jatkuvan ja jatkuvan? Biisit jatkuvat samankaltaisina ja välillä on suorastaan vaikea erottaa, milloin biisi vaihtuu. Ohjaaja ei suuremmin juttele, vaan tuntuu polkevan lähinnä omissa maailmoissaan. No, eihän sen homman näin pitäisi mennä. Spinningissä on kaksi tärkeää osa-aluetta: musiikki ja ohjaaja. Jos molemmat ovat kunnossa, on tunti napakymppi. Toisaalta ...

Ihanaa, nyt on pahin stressaus mennyttä ja syyskausi on vihdoinkin alkanut rullata täydellä teholla. Stressaavin osuus on ehdottomasti ohjelmien suunnittelu ja ensimmäinen viikko, kun pitäisi muistaa ulkoa 5-10 eri ohjelmaa. Kyllähän niitä sitten helposti pyörittää sen 4-6 viikkoa, kunnes sama ruljanssi on taas edessä uudelleen. Pitäisi varmaan kehittää jonkinlainen porrastussysteemi, ettei ihan jokaista ohjelmaa tarvitsisi ...

Arkeen palaaminen on kyllä aina yhtä raadollista. Olin heinäkuun alussa pari viikkoa lomalla tai siis olin kipeänä ja muutto osui vielä samaan saumaan. Vaikkei loma ollut kummoinen, töihinpaluu tuotti silti stressiä. Tai oikeastaan ilmiö on se, että ennen suoritusta ahdistaa. Kun astun saliin sisälle, fiilis muuttuu täysin päinvastaiseksi ja jumpan jälkeen on tietysti vieläkin parempi ...