<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Lue, koe ja kerro kokemuksista! &#187; suunnittelu</title>
	<atom:link href="http://www.ryhmaliikunta.fi/tag/suunnittelu/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.ryhmaliikunta.fi</link>
	<description>ryhmäliikunta.fi</description>
	<lastBuildDate>Wed, 08 Sep 2010 11:06:32 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.9.1</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Jumping pumping rap style</title>
		<link>http://www.ryhmaliikunta.fi/jumppaohjaajan-arki/jumping-pumping-rap-style</link>
		<comments>http://www.ryhmaliikunta.fi/jumppaohjaajan-arki/jumping-pumping-rap-style#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 29 Aug 2009 13:04:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Kerttu-Liisa</dc:creator>
				<category><![CDATA[Jumppaohjaajan arki]]></category>
		<category><![CDATA[fitball]]></category>
		<category><![CDATA[ohjelmat]]></category>
		<category><![CDATA[step]]></category>
		<category><![CDATA[suunnittelu]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.ryhmaliikunta.fi/?p=2290</guid>
		<description><![CDATA[Ihanaa, nyt on pahin stressaus mennyttä ja syyskausi on vihdoinkin alkanut rullata täydellä teholla. Stressaavin osuus on ehdottomasti ohjelmien suunnittelu ja ensimmäinen viikko, kun pitäisi muistaa ulkoa 5-10 eri ohjelmaa. Kyllähän niitä sitten helposti pyörittää sen 4-6 viikkoa, kunnes sama ruljanssi on taas edessä uudelleen. Pitäisi varmaan kehittää jonkinlainen porrastussysteemi, ettei ihan jokaista ohjelmaa tarvitsisi [...]


No related posts.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Ihanaa, nyt on pahin stressaus mennyttä ja syyskausi on vihdoinkin alkanut rullata täydellä teholla. Stressaavin osuus on ehdottomasti ohjelmien suunnittelu ja ensimmäinen viikko, kun pitäisi muistaa ulkoa 5-10 eri ohjelmaa. Kyllähän niitä sitten helposti pyörittää sen 4-6 viikkoa, kunnes sama ruljanssi on taas edessä uudelleen. Pitäisi varmaan kehittää jonkinlainen porrastussysteemi, ettei ihan jokaista ohjelmaa tarvitsisi vaihtaa samalla viikolla.<span id="more-2290"></span></p>
<p>Kaikkein haastavimmat tunnit ovat olleet ehdottomasti <a href="http://www.ryhmaliikunta.fi/ryhmaliikunta-info/jumppapallo-ja-liikunta" target="_blank">fitball</a> ja pari koreografisempaa tuntia. Olin jo yhdessä paikassa ehtinyt tottua siihen, että asiakkaat ovat todella taitavia ja voin pyörittää heitä melkein miten vaan. Sitten tulikin tenkkapoo, kun toisessa liikuntakeskuksessa ihmiset eivät olleet tyyliin koskaan edes askeltaneet steppilaudalle. Ei siinä muu auttanut kuin helpottaa sarjoja tuntuvasti. Onneksi kaikille tuli ilmeisesti kumminkin hiki (toivottavasti ei pelkästään tuskainen sellainen), joten tavoite oli siltä osin saavutettu.</p>
<div id="attachment_2294" class="wp-caption alignleft" style="width: 310px"><img class="size-medium wp-image-2294" title="ky1" src="http://www.ryhmaliikunta.fi/wp-content/uploads/2009/08/ky1-300x225.jpg" alt="That's what I'm talking about! KY rocks 4eva!" width="300" height="225" /><p class="wp-caption-text">That&#39;s what I&#39;m talking about! KY rocks 4eva!</p></div>
<p>Fitball-tuntiin liittyen koin alkuviikosta kuntosalilla valaistumisen. Radiosta tuli räppiä ja silloin tajusin: ei mitään normijumppamusiikkia vaan räppiä koneeseen! Testasin ideaani ja se toimi paremmin kuin uskalsin toivoakaan. Tempo on juuri sopiva, jotta liikkeet ehtii tehdä isosti ja tietysti räppi (etenkin suomiräppi) on muutenkin maailman parasta musiikkia. Asiakkaillakin tuntui olevan hauskaa sheikatessa ja biisien sanoituksia kuunnellessa. &#8220;En tiedä teist, mä oon meiningeis, tanssin ja puuskutan täysikuun tahtiin ku oisin haussibileis&#8230;&#8221; Allekirjoittanut itse oli ainakin meinigeissä. Taitaa tulla tuosta fitballista yksi uusista suosikeista tällä menolla!</p>


<p>No related posts.</p>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.ryhmaliikunta.fi/jumppaohjaajan-arki/jumping-pumping-rap-style/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Jumppamaraton</title>
		<link>http://www.ryhmaliikunta.fi/jumppaohjaajan-arki/jumppamaraton</link>
		<comments>http://www.ryhmaliikunta.fi/jumppaohjaajan-arki/jumppamaraton#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 01 Aug 2009 10:29:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Kerttu-Liisa</dc:creator>
				<category><![CDATA[Jumppaohjaajan arki]]></category>
		<category><![CDATA[ohjaaja]]></category>
		<category><![CDATA[suunnittelu]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.ryhmaliikunta.fi/?p=2224</guid>
		<description><![CDATA[Arkeen palaaminen on kyllä aina yhtä raadollista. Olin heinäkuun alussa pari viikkoa lomalla tai siis olin kipeänä ja muutto osui vielä samaan saumaan. Vaikkei loma ollut kummoinen, töihinpaluu tuotti silti stressiä. Tai oikeastaan ilmiö on se, että ennen suoritusta ahdistaa. Kun astun saliin sisälle, fiilis muuttuu täysin päinvastaiseksi ja jumpan jälkeen on tietysti vieläkin parempi [...]


No related posts.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Arkeen palaaminen on kyllä aina yhtä raadollista. Olin heinäkuun alussa pari viikkoa lomalla tai siis olin kipeänä ja muutto osui vielä samaan saumaan. Vaikkei loma ollut kummoinen, töihinpaluu tuotti silti stressiä. Tai oikeastaan ilmiö on se, että ennen suoritusta ahdistaa. Kun astun saliin sisälle, fiilis muuttuu täysin päinvastaiseksi ja jumpan jälkeen on tietysti vieläkin parempi olo. Ei pitäisi miettiä asioita liikaa etukäteen. Toinen ongelma on täyden kalenterin dilemma: etukäteen se näyttää hyvältä, mutta kun pitäisi suorittaa, se neljän tunnin maraton ei enää vaikutakaan mahtavalta idealta. Se on vaan niin vaikeaa sanoa ei, kun joku soittaa ja anelee sijaiseksi!<span id="more-2224"></span></p>
<p>Kesäkautta on nyt jäjellä vielä pari viikkoa. Uusien ohjelmien deadline ei siis ihan vielä paina päälle. Alan varmaan hahmotella jotain ensi viikolla, ettei tule kiire (ohjelmat pitäisi kuitenkin laatia noin kymmenelle eri tunnille). Pitäisi tehdä Body Pumppiinkin miksaus, 70 alkaa tulla jo  nenänkin kautta ulos. Tällä hetkellä on menossa kymmenen päivän putki: Body Pumppia joka päivä. Mixiin ajattelin valita suosikkiartistejani (Basshunter, E-type, Cascada); saa nähdä, pystynkö koostamaan koko ohjelman pelkästään kolmen artistin biiseistä.</p>
<p>Tällä viikolla minulla tosiaan oli tuo neljän tunnin jumppamaraton. Etukäteen ajattelin kuolevani, mutta putki sujuikin odotettua helpommin. Itse asiassa päätin, että vedän jokaisen tunnin kuin se olisi viimeinen jumppani ikinä. Ensimmäinen tunti meni helposti, samoin toinen. Onneksi nuo liikkuvat tunnit olivat ensimmäisinä jonossa. Kolmas tunti oli BP. Aloitin normipainoilla, tosin vääntäminen tuntui alusta lähtien hieman tahmealta. Puolessa välissä tuntia tuli samanlainen fiilis kuin maratonin viimeisellä kympillä. Jouduin todella piiskaamaan itseäni ja oli pakko nöyrtyä vähän keventämään painoja. Mutta lopussa kiitos seisoo! Tunnin jälkeen eräs nainen tuli sanomaan minulle: &#8220;Kiitos hyvästä tunnista! Siitä saa ihan erilailla lisää voimaa, kun näkee, että sullakin on välillä tosi vaikeeta.&#8221; Ja se viimeinen tunti oli siis venyttelyä. Kait mä ne neljä tuntia jaksan toisenkin kerran. Tai viisi <img src='http://www.ryhmaliikunta.fi/wp-includes/images/smilies/icon_razz.gif' alt=':P' class='wp-smiley' /> </p>


<p>No related posts.</p>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.ryhmaliikunta.fi/jumppaohjaajan-arki/jumppamaraton/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
