Corebar has it all!

Syksyn ja tulevan vuoden mielenkiintoisin fitness-laji on ehdottomasti norjalainen Corebar. Nimensä mukaisesti lajissa keskikeho (core) joutuu koetukselle lajissa käytettävän tangon (bar) avulla.

Corebar on valittu Yhdysvalloissa vuoden kuumimmaksi fitness-uutuudeksi. Eteläpohjalaiset ovat lajin edelläkävijöitä Suomessa, sillä lajia voi harrastaa ainoastaan Pohjanmaalla. Uskon kuitenkin että laji on leviämässä myös muuallekin Suomeen, sen verran tehokkaasta lajista on kysymys. Yhdysvaltojen ja Suomen lisäksi lajia voi harrastaa Ruotsissa, Norjassa ja Espanjassa.

Lajin on kehittänyt norjalainen Anita Tonne vuonna 2006. Hän oli käynyt ryhmäliikuntatunneilla ikänsä mutta perheellisenä ei tahtonut löytää aikaa enää kuntosalilla käymiseen useita kertoja viikossa. Anita kaipasi jotain todella vauhdikasta ja tehokasta lajia koko kropalle mutta ei löytänyt sitä silloisesta tuntitarjonnasta. Näin sitten Corebar syntyi.

Corebar-konsepti koostuu aerobisesta osiosta, aktiivisesta palautumisesta, jäähdyttelystä, voima- ja tasapainoharjoituksista sekä venyttelystä. Aerobinen osio nostaa sykettä erittäin tehokkaasti, lukemat käyvät korkeammalla kuin esimerkiksi zumbassa tai piloxingissa. Corebar on todella toiminnallinen intervallitunti. Lihaskunto-osuudessa käydään läpi koko kroppa ja useimmat liikkeet haastava koko kehon lihakset mukaan. Tangosta irroitetaan kädet vasta venyttelyosiossa.

Corebar-tankoja on kolmen eri painoisia, 1-, 2- ja 3-kiloisia. Mieleisen painon voi valita oman kunnon mukaan mutta varmasti jo 1 kilon painoisella tangolla saa aikaan takuuhien. Tanko takaa, että jokaikinen lihas joutuu töihin tunnin aikana.

Corebar-konsepti koostuu kolmesta erilaisesta tasosta, Easy eli helppo taso, HIIT eli todella rankka (high interval training) sekä Vital, joka on räätälöity esimerkiksi synnytyksestä tai loukkaantumisesta toipuville, ylipainoisille tai ikäihmisille.

Mielestäni lajin tehokkuus kiteytyy heidän tunnuslauseeseensa. Train hard and go home!

Lisätietoja lajista löytyy sivuilta www.corebar.no ja www.liikuntapalvelu.fi

Oletko sinä jo päässyt kokeilemaan Corebaria? Oliko tehokasta? Jaa kokemuksesi muiden lukijoiden kanssa kommentoimalla alle!